الجرجير والعسل الأسود يجنبك الإصابة بالأنيميا

إذا كنت تعانى من التعب عند عمل أقل مجهود, والكسل الدائم, وشحوب واصفرار فى لون الجلد والوجه, واضطرابات فى الدورة الشهرية لدى النساء, وعدم التركيز والإصابة الدائمة بالصداع والدوخة, وتقصيف الشعر وتكسير الأظافر, فأنصحك بعمل تحليل الهيموجلوبين, لأن هذا يدل على وجود الأنيميا وهى نقص فى عدد كرات الدم الحمراء بالدم , وهذا يؤدى إلى تقليل قدرة الجسم على حمل الأكسجين من الرئة إلى الجسم.

وتشير الدكتورة آمال فتحى، استشارى السمنة والنحافة, إلى أن استمرار الدورة الشهرية لمدة طويلة, وتكسير كرات الدم الحمراء, ونقص الحديد وبعض الفيتامينات من أكثر أسباب حدوث الأنيميا فى الجسم.

تقدم “فتحى” بعض النصائح الغذائية الصحية, لتجنب حدوث الأنيميا, منها أنك لابد من تناول الثوم فى الطعام, والإكثار من أكل الجرجير والسبانخ, وتناول العسل الأسود فى الصباح وعند النوم, وأكل المشمش, وأكل الكبدة.

كتبت\مريم